หลายคนที่ต้องขับขี่รถยนต์ทางไกล มักจะมีปัญหากับความง่วง โดยเฉพาะกับกลุ่มคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจก่อให้เกิดการสูญเสียจากอุบัติเหตุ “หลับใน” ซึ่งมักจะปรากฏในรายงานอุบัติเหตุอยู่บ่อยครั้ง แต่เชื่อหรือไม่ว่ามีกลุ่มคนอยู่ส่วนหนึ่งที่แม้จะนอนวันละ 8 ชม. หรือนอนตั้งแต่หัวค่ำ แต่กลับมีความง่วงสะสมเหมือนคนพักผ่อนไม่เพียงพอ อาการนี้เรียกว่า “ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ” หรือคนที่มีช่องทางเดินหายใจแคบ นอนกรน ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท นอนกระสับกระส่าย, สะดุ้งตื่นตอนกลางคืน, สำลักเหมือนขาดอากาศหายใจ, รู้สึกคอแห้งหรือเจ็บคอเมื่อตื่นนอน, บุคลิกภาพหรือสมาธิเปลี่ยนไป ,หลงลืมบ่อย อ่อนเพลียมากในเวลากลางวัน นับเป็นปัญหาที่หลายคนมองข้าม คนเหล่านี้เวลาขับรถทางไกลมักจะง่วงอยู่เสมอ หรือถ้าเปลี่ยนมาเป็นผู้โดยสารแทบจะนอนหลับในทันที แต่นอนมากขนาดไหนคุณภาพการนอนก็ไม่เท่ากับคนปรกติ เพราะการเข้าสู่ภาวะหลับลึกยากมาก จากการหยุดหายใจ!

ทางแก้ส่วนใหญ่จะใช้วิธีง่วงไหนนอนนั่น งีบสัก 20-30 นาทีก็สามารถเรียกความสดชื่นได้ แต่ส่วนใหญ่จะเลือกวิธีง่ายๆ อย่างเวลาขับรถจอดแวะพักบ่อยกว่าปรกติตามปั้มน้ำมัน แวะซื้อกาแฟ หาของขบเคี้ยว แวะเข้าห้องน้ำ การขับแบบรวดเดียวไม่เหมาะกับคนกลุ่มนี้ ตัวการที่อันตรายและควรหลีกเลี่ยงที่สุดคือมื้ออาหารหนักเพราะจะยิ่งเพิ่มความง่วงจนถึงขั้นสูงสุดขณะระบบเผาผลาญทำงาน ทางที่ดีควรมีเพื่อนร่วมทางพูดคุยกันไป หรือค่อยเปลี่ยนกันขับ และที่อยากแนะนำไม่ควรฟังเพลงจังหวะช้าๆ ที่จะทำให้เคลิ้มไปกับท่วงทำนอง

ซึ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ถ้าเกิดกับคนทั่วไปยังพอมีวิธีการจัดการความง่วง แต่กลับกลุ่มคนที่ขับรถเป็นอาชีพทั้งด้านการขนส่ง โลจิสติกส์ เรียกว่าเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อการประกอบอาชีพเลยทีเดียว ถ้าคุณกำลังมีปัญหานี้แนะนำให้ “ตรวจการนอนหลับ” หรือ Sleep Test หากมีอาการไม่รุนแรงสามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือการเลือกใช้เครื่องเป่าความดันลมเพื่อขยายทางเดินหายใจขณะนอนหลับ (Continuous Positive Airway Pressure: CPAP) แต่ก็มีราคาสูงอยู่ไม่น้อย (ได้ผลดีมาก) และทางเลือกสุดท้ายคือการผ่าตัดตกแต่งช่องทางเดินหายใจ

เรื่อง : ณัฐพล จีระมงคลกุล

เรียบเรียงข้อมูลโดย GRANDPRIX ONLINE

ติดตามข่าวสาร ยานยนต์ รถจักรยานยนต์ รถใหม่ ได้ที่ www.grandprix.co.th