แม้ว่าตามปกติแล้วเมื่อเดินทางไกลมักจะมีการแวะพักเป็นระยะเพื่อยืดเส้นยืดสาย เข้าห้องน้ำ รวมทั้งเติมพลังด้วยอาหารหรือเครื่องดื่ม แต่เมื่อกลับมาเดินทางต่อความเมื่อยล้าและรู้สึกไม่สบายตามส่วนต่างๆ ของร่างกายก็สามารถถามหาได้ทั้งผู้ขับรถรวมทั้งคนนั่ง

แต่ก็ยังมีท่ายืดเหยียดที่สามารถทำได้ในขณะอยู่ในรถขณะกำลังเดินทางโดยไม่ต้องจอดพักให้เสียเวลาสำหรับทั้งคนที่ขับรถและคนนั่งหรือผู้โดยสารเพื่อลดความเมื่อยล้าส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพียงแต่ว่าจะมีท่าทางที่แตกต่างกันเพื่อความปลอดภัยในขณะเดินทาง นอกจากนี้ท่ายืดเหยียดเหล่านี้ยังสามารถทำได้แม้ไม่ได้เดินทางไกล แต่ต้องอยู่ในรถนานๆ เนื่องจากปัญหารถติดด้วย

ท่ายืดเหยียดสำหรับผู้ขับรถ

มี 3 ท่ายืดเหยียดที่มีความปลอดภัยในการทำสำหรับผู้ขับรถในขณะที่อยู่หน้าพวงมาลัยเพื่อลดความเมื่อยล้าจากการขับรถนาน แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้จะเป็นท่าที่ปลอดภัยในการทำไปพร้อมกับการขับรถ แต่ในขณะที่ทำก็ควรมีความระมัดระวังในการขับรถ รวมทั้งควรทำในช่วงที่ถนนโล่ง หรือเมื่อรถติดไฟแดง

-ยืดไหล่ ในขณะที่มือทั้ง 2 จับพวงมาลัยอยู่ ละมือขวาออกจากพวงมาลัยมาจับที่กระดูกสะบักของไหล่ขวาหรือที่ด้านหลังของไหล่ขวา โดยให้ข้อศอกชี้ขึ้น จากนั้นจึงสลับมาทำกับมือซ้ายเพื่อยืดเหยียดไหล่ซ้าย

-หมุนไหล่ ด้วยการทำท่ายกไหล่หรือยักไหล่ 2-3 ครั้งช้าๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายคอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน

-ยืดอกและแขน โดยจับพวงมาลัยด้วยมือขวาจากนั้นนำแขนซ้ายพาดข้ามลำตัวใต้แขนขวาไปแตะที่แผงประตูฝั่งขวา จากนั้นค่อยเลื่อนมือซ้ายไปด้านหลังของรถ แล้วค้างไว้ 2-3 นาที เสร็จแล้วจึงเปลี่ยนข้างโดยใช้มือซ้ายจับพวงมาลัย แล้วใช้มือขวาพาดขวาลำตัวไปที่ฝั่งซ้าย โดยพยายามเลื่อนมือไปที่ด้านหลังของรถค้างไว้เหมือนกับก่อนหน้านี้

ท่ายืดเหยียดสำหรับผู้โดยสาร

ท่ายืดเหยียดสำหรับลดความเมื่อยล้าผู้ที่ไม่ได้ขับรถก็มี 3 ท่าเช่นเดียวกัน แต่จะมีการเคลื่อนที่มากกว่าท่าสำหรับผู้ที่ขับรถ ละสายตาจากทางข้างหน้า รวมไปถึงมีการใช้มือทั้ง 2 ข้างช่วย

-บิดหลัง หมุนตัวไปทางขวาแล้วยึดเบาะไว้โดยค้างอยู่ประมาณ 2-3 วินาทีจะเป็นการยืดเหยียดหลัง จากนั้นก็เปลี่ยนมาทำในฝั่งตรงกันข้าม

-หมุนคอ ทำโดยนั่งตัวตรงจากนั้นเอนศรีษะไปฝั่งซ้ายจนหูอยู่ใกล้กับไหล่มากที่สุดแล้วค้างไว้ 2-3 วินาที จากนั้นค่อยๆ ก้มศรีษะโดยพยายามกดคางไปที่หน้าอกแล้วค้างไว้อีก 2-3 วินาทีแล้วค่อยๆ หมุนศรีษะกลับคืนไปทางขวาแล้วทำซ้ำ

-ยืดเหยียดสะโพก วางเท้าซ้ายราบบนพื้นรถ จากนั้นยกข้อเท้าซ้ายขึ้นมาที่เข่าขวา แล้วเอนตัวไปข้างหน้าเพื่อยืดสะโพกและบริเวณหลังส่วนล่าง จากนั้นจึงทำซ้ำที่ขาอีกข้างเพื่อยืดเหยียดฝั่งตรงกันข้าม

เรื่อง: กองบรรณาธิการ

เรียบเรียงข้อมูลโดย GRANDPRIX ONLINE

ติดตามข่าวสาร ยานยนต์ รถจักรยานยนต์ รถใหม่ ได้ที่ www.grandprix.co.th